#157 Mentale Überlastung im Vertrieb – beachte diese Warnsignale

00:00:00: Erkennst du dich in dieser Situation wieder?

00:00:02: Du hattest heute eigentlich einen guten Tag, gute Verkaufsgespräche.

00:00:05: Hast auch ein paar Abschlüsse mitgenommen, ordentliche Zahlen geliefert, nichts ist richtig schiefgelaufen.

00:00:11: und trotzdem sitzt du am Ende des Tages da und denkst ich will einfach nur das Heute aufhört und meine Ruhe haben keine Kundengespräche mehr, keine E-Mail auf die du noch antworten musst, keine Erwartung die du erfüllen solltest.

00:00:22: Einfach nur deine Ruhe!

00:00:24: Wenn du das kennst dann ist diese Folge heute genau das Richtige für dich denn Das ist eines der ersten Wahnsignale mentaler Überlastung im Vertrieb.

00:00:33: Nicht der große Zusammenbruch, nicht der Tag an dem gar nichts mehr geht sondern diese leisen kleinen Punkte an denen nichts mehr wirklich Freude macht und du mehr und mehr abstumpfst obwohl eigentlich alles rund läuft.

00:00:45: Und genau dafür ist die heutige Folge da denn heute sprechen wir darüber wie mentale Überlastungen im Vertrieb wirklich beginnt lange bevor Du es selbst wahrhaben willst woran Du die Wahnsigiale früh erkennst vor deinen Körper die Entscheidung für dich trifft.

00:01:00: Und da kann ich wirklich aus eigener Erfahrung sprechen, denn ich weiß wie es ist zusammenzubrechen und ein Burnout zu haben!

00:01:07: Und dieses Thema heute ist wirklich ein ganz besonderes persönliches Thema auch von mir was ich einfach nur extrem thematisieren möchte weil das so oft weggewunken wird.

00:01:17: Deswegen, selbst wenn du noch nicht an diesem Punkt bist wo du sagst hey ich habe diese Wahnsignale gerade.

00:01:22: Nicht solltest du trotzdem einfach nur aus präventiven Gründen rein hören weil das wirklich super wichtige Themen sind für deine mentale Gesundheit und ja auch am Ende deine Leistung für den Vertrieb Ja?

00:01:33: Ich wünsche euch ganz viel Spaß!

00:01:35: Und wir hören uns gleich in der Folge.

00:01:48: Ich wünsche allen meinen Vertriebsverliebten da draußen einen wunderschönen Wochenstart.

00:01:52: Mein Name ist Helena Schäfer und ich lebe und atme Vertrieb!

00:01:56: Und hier in meinem Podcast dreht sich alles rund um die Themen Vertrieb, praktische Verkaufstipps und das richtige Verkäufer Mindset.

00:02:02: Alle meine Tipps- und Methoden habe ich selbst getestet und erfolgreich angewendet.

00:02:07: Ich bin selbst nämlich noch aktive Vertrieblerin und kämpfe genau wie du da draußen Woche für Woche um positive Verkaufsergebnisse.

00:02:13: Das heißt, du kannst ja also sehr sicher sein dass diese Ratschläge hier nicht einfach nur blanker Theorie entsprechen sondern in der Praxis wirklich funktionieren und sofort umsetzbar sind!

00:02:23: Und damit herzlich willkommen zu dieser Folge.

00:02:25: ich freue mich riesig auf das heutige Thema weil es wirklich auch nochmal erstens persönliche Einblick aus meinem eigenen Vertriebsleben sind aber auf der anderen Seite Themen sind über die man viel, viel mehr sprechen sollte und das ist das Thema mentaler und psychische Gesundheit vor allem auch was den Vertrieb und die Leistung angeht.

00:02:44: Und ja, das wird einfach viel zu oft weg ignoriert.

00:02:48: Weggepusht, weggewunken bis es danach wirklich echt übel ausgehen kann.

00:02:52: also hier spreche ich auch aus eigener Erfahrung aber dazu kommen wir gleich.

00:02:56: Ich habe an der Stelle noch mal eine ganz kleine Bitte an euch da draußen.

00:03:00: Ich weiß vielleicht nervig schon an der ein oder anderen Stelle mit diesem Thema was ist trotzdem super wichtig möchte ich nochmal auf das Bewertungsthema hinweisen.

00:03:07: Also wenn du jetzt schon länger hier rein hörst und dir Ja schon öfters gedacht hast Boah Mensch!

00:03:12: Das was die Helena hier produziert finde Geil, hilft mir im Vertriebsalltag.

00:03:16: Weiter kann ich

00:03:17: mitnehmen.".

00:03:18: Dann würdest du mir unglaublich dabei helfen wenn du mir eine Bewertung auf deine bevorzugten Podcast-Plattform hinterlässt?

00:03:24: Das hilft nicht nur mir dabei ein gewisses Feedback zu bekommen sondern hilft meinem Podcast dabei weiterzuwachsen weil Bewertungen wirklich ein unglaublicher Sichtbarkeitsindikator sind.

00:03:35: und ja deswegen ist es oft allen Plattformen kostenlos bei Spotify zum Beispiel oder ich glaube sogar Apple Podcast braucht so noch nicht mal ne Textbewertung abgeben.

00:03:44: Und bei Spotify ist die Bewertungsfunktion tatsächlich ein bisschen versteckt, wenn du auf dem Podcast drauf gehst dann siehst du den Bewertungsschnitt und ungefähr so einen halben Zentimeter weiter rechts kommen drei Punkte.

00:03:55: da klickst du drauf, dann öffnet sich so ein Dropdown-Menü und dann steht der Show bewerten oder Podcast bewerten je nachdem was du siehst Da klickste darauf kannst mit einem Klick deine Sternebewertungen abgeben muss noch nicht mal ein Text dazu schreiben und wie gesagt es super schnell gemacht hat aber Unglaublich große Auswirkungen hier auf dem Podcast.

00:04:14: und ja ich möchte dieses Projekt noch jahrelang weiterverfolgen.

00:04:17: Und das geht natürlich am besten, wenn es wächst sag' ich mal und immer mehr Leute erreicht die auf der Suche sind nach Vertriebsnamen.

00:04:25: Praxiswissen in Form eines Podcasts ist Ja auch.

00:04:29: vielen lieben Dank an der Stelle an all diejenigen die bereits bewertet haben.

00:04:32: so Das wär's, also das war jetzt erstmal die ganze Vorrede hier.

00:04:37: Lasst uns jetzt einfach mal direkt in das heutige Thema rein starten und ich möchte hier eigentlich auch mit einem persönlichen Thema beginnen.

00:04:44: ja jeder der hier schon länger reinhört der weiß dass ich relativ nahbar auch bin.

00:04:48: es ist mir auch total wichtig ich möchte mich so nahbar wie möglich zeigen und nicht irgendwie vollkommen oder so ja wieder ganz viele andere Business Mentoren was auch immer machen sondern ne ich bin am ende und Mensch.

00:05:03: Und ich kann mich immer auf hundert Prozent leisten, und ich bin auch nicht perfekt was den Vertrieb angeht.

00:05:08: nur weil ich hier seit sieben Jahren schon im Vertrieb bin heißt es nicht.

00:05:12: also für all diejenigen die mir bei Instagram folgen.

00:05:14: ich habe zum Beispiel letzte Woche über das Thema gesprochen dass es meine eigene Schuld ist dass sich meine Termine nicht vorqualifiziere ja und deswegen dann halt no-shows da sind ne?

00:05:23: Also das ist auf jeden Fall so eine Sache.

00:05:26: Fehler, die sich immer wieder einschleichen.

00:05:27: Situationen, die immer wieder mal Themen sind, die mich belasten und ich denke das ist ganz wichtig hier irgendwo auch diese Vorbildfunktion einzunehmen und zu sagen hey Leute ihr seid nicht alleine.

00:05:38: ja mir geht es auch so nur weil ich schon lange im Vertrieb bin oder auch denn ein oder anderen großen Erfolg schon eingefahren habe heißt dass nicht dass ich das jetzt irgendwie manusche und irgendwie da so total krisenfrei durch die Gegend gehe.

00:05:52: Ganz im Gegenteil.

00:05:53: genau deswegen für mich persönlich auch super wichtig, weil ich einfach darauf hinweisen möchte über dieses also auf dieses ganze Thema mentale Überforderung und Überlastungen.

00:06:05: Und aktuell ist es tatsächlich so dass ich gerade selber mittendrin bin in diesem Thema Überlastung.

00:06:11: Ich habe aktuell zwei Auftraggeber parallel mein eigenes Vertriebsverliebprojekt erzählt.

00:06:17: ja nicht nur der Vertriebesverliebt Podcast sondern ich mache ja auch Content Programm drin und ich plane noch das ein oder andere Projekt.

00:06:27: Also sitze da gerade noch an so einem Online-Kurs dran, mache regelmäßig Sport, Pendel gerade zwischen Deutschland und Spanien habe eine wunderschöne Beziehung, um es natürlich auch Energie erfordert rein zu investieren.

00:06:41: Das ist ja klar!

00:06:43: Und von außen klingt das jetzt erstmal nach jemandem der alles im Griff hat und ich funktioniere auch.

00:06:48: Ja also alles läuft, alles ist gut.

00:06:49: Es ist noch lange nicht so dass sich sage Ich kann einfach.

00:06:53: Aber so wie ich es ja auch schon in der Einleitung gesagt habe, ich fühle langsam eine emotionale Abgestumpftheit.

00:07:02: Ich dachte, ich bin irgendwie unnankbar.

00:07:04: Ich bin jetzt hier in Spanien und genieße das Leben nicht so richtig.

00:07:08: Mein Kopf ist ganz vor anders.

00:07:10: Und ich denke immer nur an die Aufgaben, die ich noch erledigen muss... ...und kann mich mal so richtig runterkommen, abschalten, stresse mich selber total chronisch.

00:07:17: Ja?

00:07:18: Und ich glaube tatsächlich, also ich bin mental einfach komplett überreizt!

00:07:23: Wir sprechen heute über diese themementale Gereiztheit was du für Wahnsignale hast, für Frühzeichen vielleicht auch, was man sich vielleicht selber ehrlich mal eingestehen reflektieren sollte und was es auch für Maßnahmen gibt die wir ergreifen können um präventiv dagegen zu gehen.

00:07:40: Soll jetzt auch keine überdramatische Folge sein.

00:07:42: du musst noch nicht lange am Burnout oder sowas sein.

00:07:44: aber wie gesagt vielleicht bist du ja auch in der Situation wie ich jetzt gerade dass du sagst hey du hast einen mega vordernden Vertriebsjob Du hast jetzt grade zwei Kinder Zuhause die deine vollste Aufmerksamkeit fordern Und du willst trotzdem noch deinen Sport machen Deine besten Freunde sehen Was auch immer dann ist das ja auch schon so ein Punkt wo du sagst, wo bleibt denn da die Ruhe und Zeit für mich?

00:08:04: Ja.

00:08:04: Und so äußern sich eben diese mentale Überreiztheit ja ganz ganz früh und ich finde wenn man über diese Themen spricht und auch darauf hinweist dann kann man da wirklich ganz viel auch gegensteuern sodass es sich ausbalanciert wieder.

00:08:19: Ja und dafür ist die heutige Folge da!

00:08:22: Und ich möchte dieses heutige wichtige Thema damit beginnen, dass ich einfach nochmal darauf hinweisen möchte.

00:08:29: Das Vertrieb kein Job ist der einfach nur irgendwie Zeit kostet sondern Vertrieb kostet emotionale Energie.

00:08:37: ja Und zwar in einer Menge, die die meisten Menschen außerhalb des Vertriebs schlichtweg einfach nicht sehen oder vielleicht auch nicht verstehen können.

00:08:46: Du sitzt nicht nur und das ist auch nicht dispektierlich gemeint.

00:08:49: Ja jeder Job fordert irgendeine gewisse Leistung ab natürlich ja, ob kognitiv, physisch oder vielleicht beides.

00:08:55: aber im Vertrieb ist es so du sitzt nicht einfach nur acht Stunden am Schreibtisch Und tippst irgendwelche Dokumente oder Zahlen hin und her, ja?

00:09:04: Oder hast vielleicht in ein oder anderen Besprechungsabstimmungstermin.

00:09:07: Du performst!

00:09:09: Du bist freundlich, wenn du eigentlich genervt bist.

00:09:12: Du bleibst ruhig, wenn dein Gegenüber dich angreift!

00:09:15: Du motivierst dich selbst auch wenn der zehnte Kunde heute nein gesagt hat.

00:09:19: und du trägst Erwartungen von Kunden, von Vorgesetzten, von dir selber und bist immer in dieser Vergleichs- und Drucksituation ja?

00:09:27: Und das Stunde für Stunde, Tag für Tag uns ein.

00:09:30: wir mal ehrlich... Ein Vertriebsjob ist oft nicht nur vierzehn Stunden die Woche.

00:09:35: Ich erinnere mich jetzt gerade zum Beispiel auch, also ich laufe wirklich auf fünfzig, fünfundfünfzig Stunden plus hab noch meine ganzen anderen Sachen.

00:09:43: natürlich verdiene ich gutes Geld dadurch ne das will ich gar nicht absprechen.

00:09:46: aber diese Emotionaler Energie, diese Kapazität die da jeden Tag reinfließt.

00:09:51: Das ist doch kein Wunder dass ich am Ende mich irgendwie ausgelockt fühle und emotional abgestumpft wenn irgendwie mein ganzes Pulver im Vertriebsjob verschossen wird.

00:10:00: das ist doch irgendwie logisch finde ich so.

00:10:04: Das Problem ist nicht, dass einer dieser Momente dich jetzt direkt umlegt oder so in Burnout.

00:10:09: Sondern das Problem ist, dass diese sich aufadieren und irgendwann merkst du einfach, du bist körperlich zwar zu Hause aber mental bist du nie wirklich raus aus diesem Monus.

00:10:19: Bestes Beispiel, du sitzt auf der Couch und hast eigentlich Feierabend gemacht und du denkst irgendwie schon an morgen oder das und das muss noch gemacht werden.

00:10:26: und dann gehst du doch noch kurz an den Laptop dran oder machst eine To-do oder so ja?

00:10:30: Und du machst zwar irgendwie Pause und rustig aus vom Arbeitsalltag.

00:10:35: Aber das Handy liegt neben dir, du schläfst aber dein Kopf grübelt irgendwie weiter und das ist so ein ganz komischer State in dem man sich befindet wo man die ganze Zeit noch eine Grundanspannung hat.

00:10:48: Das ist der Punkt an dem etwas passiert dass viele komplett entweder falsch interpretieren oder vielleicht sogar unterinterpretieren würde ich sagen.

00:10:59: Deswegen möchte ich jetzt heute auch über das Thema sprechen, Warnsignale.

00:11:03: Also woran du diese Signale deines Körpers früh erkennst wo du gegensteuern solltest damit nichts Schlimmeres in dem Sinne passiert.

00:11:12: ja weil viele glauben nämlich Burnout sieht aus wie ein Filmriss wie ein kompletter Zusammenbruch.

00:11:18: Meistens beginnt es viel leiser bis es dann irgendwann mal soweit kommt, dass du gar nicht mehr kannst und das ist zum Beispiel bei mir passiert vor euch.

00:11:24: Ich glaube das ist... aber ich... einundzwanzig-zweihnzwanzich oder so also jetzt so sieben acht Jahre her ja.

00:11:32: Da stand ich einfach unter der Duschung bin zusammengeklappt ja und hatte Panikattacken und damit hatte ich dann erstmal ein halbes Jahr zu kämpfen!

00:11:37: Das ist kein geiles Gefühl einfach weil ich meinen Körper sowas von zum Limit gepusht habe Und da habe ich dann auch alles verarbeitet und Therapie gemacht, das hat mir unglaublich geholfen.

00:11:48: Ich bin auch sehr dankbar dass es solche Angebote hier in Deutschland gibt, aber das möchte ich nicht nochmal durchmachen.

00:11:54: Ich bin auch sehr sensibilisiert darauf weil das Gefühl zu haben irgendwie jemand sitzt auf deiner Brust und so ersticken und es nicht auszuhalten richtig alleine zu sein wenn man die ganze Zeit Angst hat irgendwie man man erstickt.

00:12:06: also dass ist wirklich kein schönes gefühl ja und das ist natürlich nur der worst case aber es hat sich alles daraufhin aufgebaut und das hätte ich mit vielen verschiedenen Schritten viel viel viel, viel schneller verhindern können sag ich mal.

00:12:20: Und das ist glaube ich wirklich das Gefährliche daran dass man sowas wegpuscht, dass man ein paar Wochen ja man funktioniert, man arbeitet und so.

00:12:30: aber irgendwann kommt der Punkt wenn du deinem Körper nicht die richtige Balance gibst in Form von Ruhe, in Form vom Ausgleich dann wird sich deinen Körper das wieder zurückholen.

00:12:40: Das ist ein universelles Gesetz und deswegen solltest du regelmäßig ehrlichen Selbstcheck gehen und das meine ich wirklich hundert Prozent ernst mit dir selber und das reflektieren.

00:12:53: Und du musst noch nicht mal mit jemandem darüber sprechen, dass du dich irgendwie öffnest weil dir das unangenehmes oder so ja sondern du musst erstmal für dich selber denn weil du bist dir selber der nächste Mensch.

00:13:04: Das ist noch nicht einmal deiner Ihe froh deine Kinder also dein Mann.

00:13:09: Sondern du selber stehst mit dir selber auf und gehst mit dir selbst ins Bett, so.

00:13:15: Mit deinen Gedanken, mit deinem Gefühlen, mit deinem Körper.

00:13:18: ja und deswegen bist du derjenige der sich am ehrlichsten reflektieren kann und diesen Selbstcheck machen kann.

00:13:24: Und da würde ich mir zum Beispiel jetzt folgende Fragen stellen wann hast Du das letzte mal wirklich abschalten können auch ohne schlechtes Gewissen?

00:13:32: Ohne diesen Gedanken!

00:13:33: Ich muss jetzt noch das und dass und das schaffen.

00:13:35: und dann hatte ich einen erfolgreichen Tag.

00:13:37: zum Beispiel Schlebst du gerade gut oder wachst du auf und bist sofort wieder an?

00:13:42: Oder schläfst du vielleicht richtig schlecht ein, oder hast du Probleme aus dem Bett zu kommen?

00:13:46: morgens wo du denkst so boah ich fühl mich total irgendwie zermürbt so irgendwie ausgelaut.

00:13:52: Ich kann einfach nicht mehr ich würde total gerne weiterschlafen.

00:13:56: Bist du in letzter Zeit vielleicht schneller gereizt als sonst?

00:13:59: auch bei Kleinigkeiten die früher nichts ausgelöst haben kannst du dich wirklich noch richtig freuen aus tiefstem Herzen Also zum Beispiel auf dein Feierabend, auf ein Wochenende, auf etwas das du früher geliebt hast.

00:14:13: Auf deinen nächsten Urlaub.

00:14:14: kannst du diesen Moment jetzt gerade genießen!

00:14:17: Du fährst z.B.

00:14:18: irgendwo hin die Familie besuchen, stehst morgens auf, freust du dich auf das Frühstück?

00:14:23: Oder ist es mehr so?

00:14:24: ja ich bin hier und ich genießt die Zeit aber es ist irgendwie diese emotionale Distanz da oder läuft es grade einfach alles in deinem Leben ab nach Alltag, Spur... Nimmst du das nicht mehr so richtig wahr?

00:14:38: Was für ein Leben sag ich mal fürs, das hört sich jetzt dramatisch an.

00:14:41: Aber das ist zum Beispiel einen Punkt was mir total aufgefallen ist und wo ich gesagt hab Paul Helena Du bist einfach so extrem überreizt jetzt gerade also wirklich mental an deiner Kapazität weil ich wie gesagt hier jetzt gerade in Spanien bin schon seit über einem Monat und mir so denke, boah, ich führe faktisch mein Traumleben.

00:15:02: Und ich habe auch den ein oder anderen natürlich Glücksmoment, den Dankbarkeitsmoment.

00:15:07: Ich habe hier auch Spaß, ich lache und so.

00:15:09: Aber irgendwie sind total oft diese Situationen, das passiert mir vor allem im Alltag in den Wochentagen.

00:15:16: Dass ich dann irgendwie keine Ahnung am Strand sitze oder auf dem Balkon rausschaue und mir denke, oh, hundert Meter weiter ist es mehr aber ich fühle irgendwie nichts in diesem Moment.

00:15:24: ja also es ist irgendwie so ein ganz ganz komisches Gefühl und ich dachte mir so boah!

00:15:28: Also das sind ja eigentlich schon so Wahnsignale.

00:15:31: oder zum Beispiel dass sich überhaupt keine mentalen und emotionalen Kapazitäten mehr übrig habe, leider zum Beispiel für meine Beziehung.

00:15:39: Also das hört sich jetzt auch wieder dramatisch an.

00:15:41: ich hab auch darüber geredet natürlich offen und ehrlich aber irgendwie so.

00:15:46: Diese schönen Gefühle sind irgendwie so bis zu einem Limit begrenzt.

00:15:50: Darüber hinaus geht es nicht mehr, wo's so richtig dann emotional wird und ich bin eigentlich ein sehr emotionaler Mensch.

00:15:56: Und das sind zum Beispiel auch so Sachen, wo ich mir so dachte Puh also irgendwie irgendwas muss sich ändern ja?

00:16:01: Also ich muss auf mich achten!

00:16:03: Ich muss auf meinen Körper achten und dass ist natürlich hart sich das einzugestehen weil man will ja trotzdem weitermachen Aber so läuft es halt einfach nicht.

00:16:12: Und jeder hat eine andere Belastungsgrenze und bei mir ist es jetzt einfach so, dass ich wie gesagt da schauen muss, dass sich das wieder ausgleiche.

00:16:19: aber da kommen wir gleich nochmal zu.

00:16:21: Wie gesagt also ich möchte hier an der Stelle einfach hinweisen, dass diese Ehrlichkeit zu sich selber wirklich der allererste Schritt ist in diese Prävention zu gehen und Maßnahmen auch zu ergreifen.

00:16:34: Hier möchte ich auch nochmal auf ein ganz, ganz wichtiges Thema hinweisen bevor wir auf die Strategien zu sprechen bekommen.

00:16:41: Es ist nämlich so dass wir in einer Hochleistungsgesellschaft wie in Deutschland zum Beispiel super oft im Vergleichsmodus sind.

00:16:51: ja das man sagt Boah, ich kann gerade irgendwie nicht mehr.

00:16:56: Aber mein Kollege ruft ja das doppelte Anleistung ab.

00:16:59: also ist das meinen Maßstab und ich vergleiche mich weil wenn der das kann dann kann ich das auch und er hat ja auch Familie zuhause und seine Hobbys macht seinen Sport usw.

00:17:10: Woher nimmst du dir diese Selbstsicherheit?

00:17:14: Dass du der hundertprozentigen Überzeugung bist dass es diesen Menschen gut geht?

00:17:18: nach außen hin kann man immer eine Fassade halten.

00:17:21: Aber weißt du denn so hundert Prozent, mit welchen Gedanken dieser Mensch aufsteht und in den Spiegel schaut?

00:17:28: Und mit welchem Gedanken er ins Bett geht.

00:17:30: Und welche Gedanken er über die Nacht hat oder über den Tag?

00:17:33: und so ist dieser Mensch wirklich glücklich?

00:17:37: Ist dieser Mensch jemand, mit dem du dich eins zu eins vergleichen möchtest?

00:17:41: ein ganzes Leben?

00:17:42: das geht gar nicht.

00:17:43: jeder führt sein eigenes Leben und du kannst dich nie zu hundert Prozent, du kannst dir Inspiration holen.

00:17:50: Du kannst dir Input holen aber du kannst Dich niemals mit einem anderen Menschen so Hundert Prozent vergleichen und gleichstellen.

00:17:57: das geht gar nicht Weil du bist ein Individuum und dein Kollege ist ein Individuum.

00:18:02: Und wie gesagt, das habe ich ja auch schon gesagt!

00:18:05: Du bist dir selber der nächste Mensch.

00:18:07: Ja?

00:18:08: Du gehst mit dir zusammen schlafen und stehst mit dir auf und hast den ganzen Tag mit dir zu tun.

00:18:16: Deswegen sollte dein eigener Maßstab sein oder ... Dein einziger Maßstab, auf den du dich fokussieren solltest.

00:18:22: You versus you also du gegen dich selbst.

00:18:25: ja das hört sich jetzt erstmal so negativ an aber damit meine ich eigentlich dass du dich mit dir selber vergleichen solltest.

00:18:31: Das kannst du am besten.

00:18:33: dass du zum Beispiel auf eine vergangenere Vision schaust, wo du irgendwie zum Beispiel ausgeglichener warst die dir besser gefallen hat.

00:18:40: Die vielleicht fitter war, die wie gesagt ein besseres erfüllteres Leben geführt hat ja das ist doch das was du hundert Prozent miteinander vergleichen kannst und nicht dein Kollege der aus augenscheinlich vielleicht in dem Moment erfolgreicher ist oder dass du zb von dir selber eine bessere Version kreiert und damit kannst du dich dann auch vergleichern.

00:19:00: es ist immer du gegen dich selber Und das ist einfach super, super wichtig.

00:19:09: Ich bin wie gesagt auch oft genug in diesem Modus, dass ich mich mit meinem besten Freund zum Beispiel vergleiche der ein supererfolgreicher Unternehmer ist, der einen Millionen-Business aufgebaut hat im Amazon Bereich und seine eigenen Produkte da kreiert hat usw.

00:19:25: und mir so denke, wir haben eigentlich gleich gestartet aber er ist ja viel weiter als ich!

00:19:31: Wen juckt das am Ende des Tages?

00:19:33: Wen einfach.

00:19:35: Der hat wie gesagt ganz, ich weiß auch nicht wie es innerlich in ihm wirklich wirklich wirklich aussieht ja mit welchem wie gesagt mit welchen Gedanken er sich umschlägt den ganzen Tag ob er wirklich glücklich ist und außerdem ist er auch in einer ganz anderen Sphäre unterwegs.

00:19:48: Das ist gar nicht eins zu eins mit dem vergleichbar was Ich mir aufbaue.

00:19:51: deswegen dass Es einfach kompletter quatsch Aber ich nehme ihn trotzdem immer gerne als Inspiration, dass sich mich orientieren kann.

00:19:58: Wie weit man gehen kann und wie weit dein inner circle überhaupt ist ja aber Ich finde das wird vor allem auf social media immer übelste krass gepusht.

00:20:06: dieses Mindset hier dies das da think big bla bla bla ist auch super wichtig.

00:20:12: Ja aber du solltest In deinem eigenen, du gegen dich selbst.

00:20:17: Du musst wenn du Big Thinking hast Dich selber in einer höheren und besseren Version vorstellen können Und nicht diese Person als Maßstab für dich nehmen.

00:20:26: Das wird nicht funktionieren das wird immer eine Unzufriedenheit schnüren.

00:20:31: und Ja dass darauf wollte ich auf jeden Fall auch nochmal hinweisen weil das auch so ein Punkt ist der in einer Hochleistungsgesellschaft vor allem mit Deutschland wird ja super viel verglichen echt schwer manchmal fällt Weil es auch Gewohnheit ist.

00:20:43: Aber man kann diese Gewohnheit auch ändern und man darf sich auch, wie gesagt nicht so ernst nehmen was den Vergleich mit den anderen angeht.

00:20:50: So vergleicht ich lieber mit dir selber ja?

00:20:52: Und das ist auf jeden Fall ein wichtiger Impuls, den ich an der Stelle da lassen wollte.

00:20:57: Wenn du dann an den Punkt gekommen bist wo du festgestellt hast Ja stimmt!

00:21:01: Ich habe da irgendwie wahnsinnale Frühsignale... ...ich bin gereizt, ich komme schlechter zur Ruhe.. ..ich bin nicht so richtig im Moment da.

00:21:10: Dann gibt es grundsätzlich zwei Situationen, denen du dich befinden kannst.

00:21:14: Die erste Situation ist das du feststellst ja ich habe irgendwie gerade einen Overload und bin komplett mental überreizt und so overstimulated und komme nicht zur Ruhe.

00:21:24: dann gibt es erstens die Situation dass du bewusst etwas reduzieren kannst.

00:21:29: Das ist auf jeden Fall der Weg, den ich jedem empfehlen würde wenn es möglich ist.

00:21:32: wir kommen gleich auch noch zur zweiten Situation.

00:21:35: aber wenn du zum Beispiel jetzt irgendwie keine Ahnung Ich gehe mal von einem ganz plakativen Beispiel aus Du fährst auf Hochleistungen im Vertrieb, du hast dir das Ziel gesetzt, der die Beste in deinem Team zu sein.

00:21:47: Es ist ambitioniert aber machbar weil es gibt ja bereits eine beste und wir sind auch nicht irgendwie bei Punkt eins gestartet oder so sondern haben sich das erarbeitet.

00:21:57: Du hast Zuhause zwei Kinder, du spielst dreimal die Woche Tennis und auf einmal passiert Folgendes... Es passiert irgendeinen Schicksalsschlag in der Familie.

00:22:08: Ich möchte es auch gar nicht ausmalen, weil darüber möchte ich nicht so reden aber keine Ahnung irgendwas passiert und du musst ein Teil deiner Ressourcen und deiner Zeit auf diesen Schicksal schlag fokussieren oder umloten.

00:22:20: ja Brauchst du dann wirklich jetzt gerade dieses Ziel, dass du der die beste im Vertrieb sein musst?

00:22:27: Oder reicht es einfach wenn du weiterhin deine solide über hundert Prozent Leistung bringst aber zum Beispiel nicht auf x zwei gehst sondern vielleicht auch Hundert ... zwanzig Prozent, hundertzehn Prozent.

00:22:38: Dass du zumindest deine Ziele schaffst und ein bisschen overdeliverst... aber das war's dann auch!

00:22:43: Du kannst doch immer noch dich hocharbeiten zum Team besten oder so ja?

00:22:47: Aber muss das jetzt gerade das höchste Prio-Ziel Nummer eins sein wenn du eigentlich mentale Ressourcen so ein bisschen abkappeln musst und für diesen Bereich einsetzen musst der einfach manchmal im Leben passiert?

00:23:02: Und ich persönlich sage nein, also es muss nicht sein dass man da jetzt dieses Ziel was man sich selber gesteckt hat.

00:23:08: Was natürlich auch super schön wäre zu erreichen und so das muss nicht in diesem Moment sein wenn du einfach mentale wenn du an deine mentale Kapazität gekommen bist und das wird auch jeder vernünftige kompetente Führungsleiter, Teamleiter verstehen.

00:23:24: Wenn du sagst hey du schau mal ich hatte zwar dieses Ziel dass es passiert dich werde trotzdem das verspreche ich dir das ist auch mein eigener Anspruch weitere meine solide Performance abliefern, aber ich kann mich gerade einfach nicht darauf konzentrieren.

00:23:38: Ich habe noch nie jemanden erlebt wie gesagt der gute Führungsqualitäten besitzt, der gesagt hat ne das geht gar nicht.

00:23:45: Also wenn du so eine Reaktion bekommst, dann würde ich mir eher Gedanken machen, deinen Job zu wechseln.

00:23:49: Das ist ne ganz andere Baustelle.

00:23:51: Genau!

00:23:51: Aber das ist es eben.

00:23:52: oder dass du zum Beispiel nicht in jeden Bereichen... Du hast dir hier das Ziel gesetzt, willst ja best im Tennis sein?

00:23:57: Willst ja best dem Vertrieb sein und willst ja besser da?

00:23:59: Das geht nicht.

00:24:00: also je mehr, je weniger Ziele du hast, desto mehr kannst du dich natürlich auf eine Sache hundert Prozent konzentrieren und fokussieren.

00:24:09: Bei mir ist es zum Beispiel so, Mein Prio Nummer eins ist den weiteren Ausbau meiner Marke hier.

00:24:19: Vertriebsverliebt, Content produzieren ja die Community zum Wachsen bringen das ist mein Herzensziel mal meinen Ziel Nummer eins und hier fließen auch die meisten meiner Emotionalen Kapazitäten rein.

00:24:30: Trotzdem weiß ich, dass sich natürlich auch noch meinen Job erledigen muss weil damit verdiene ich aktuell meine größten Brötchen.

00:24:35: natürlich ja aber Ich muss jetzt nicht mehr die Nummer eins Top-Top-Top Bestes sein.

00:24:41: also die Zeiten sind für mich die hatte ich mal brauche ich aber nicht mehr.

00:24:45: ich spiele lieber im oberen Drittel mit und das reicht mir Ja und damit fahre ich ganz gut weil ich weiß was eigentlich meine Herzenswünsche sind und wo ich hingehen möchte.

00:24:55: ja mit meiner Vision mit meinem Projekt.

00:24:57: So, jetzt kommen wir aber zu der Situation die tatsächlich super oft da ist und zwar du stellst fest du kannst gerade nicht maßgeblich reduzieren.

00:25:09: Und in dieser Lage befinde ich mich zum Beispiel gerade eher weil ich weiß okay ich habe wie gesagt zwei Hauptauftraggeber.

00:25:16: Ich muss da meine Leistung abrufen ich muss weiter an meinem Projekt arbeiten mir Sport super wichtig Emotionalen Ressourcen auch, meine Zeit.

00:25:26: Meine Liebe die ich reinstecke zum Beispiel in die Beziehung und dann auch noch Freunde Familie die ich sehe.

00:25:30: wo soll ich da reduzieren?

00:25:31: jetzt gerade so?

00:25:32: Ich bin nicht bereit wie gesagt im Vertrieb weniger zu machen weil ich möchte jetzt gerade ein gewisses Einkommen haben ja möchte aber auch keine Abstriche meinem Podcast machen ich möchte keine Absprüche in meiner Quality Time machen.

00:25:45: Also ist der andere Punkt, dass man sich in so einer Situation dann fragt okay wenn ich auf dieser Belastungsgrenze jetzt bin also auf diese Kapazitätsauslastung.

00:25:55: dann muss ich auf der anderen Seite ausgleich priorisieren.

00:26:00: Es geht gar nicht anders und ich finde es ist immer total schnell gesagt, da ertappe ich mich ja auch selber immer dabei zu sagen Ja nee!

00:26:06: Ich habe da keine Zeit für... Ich hab' keine Zeit jetzt gerade für das zwanzig Minuten Yoga, ich habe keine Zeit dafür den dreißig Minuten Spaziergang, ich hab' eine Zeit dafür, mir eine kurze Einschlafmeditation anzuhören, zwanzzig Minuten und ein Tee zu trinken vorm Schlafen gehen.

00:26:20: Das ist Quatsch.

00:26:22: Wir haben alle vierundzwanzig Stunden Zeit zur Verfügung, es ist einfach nur eine Gewohnheit und eine Priorität die wir uns setzen.

00:26:28: Und man findet immer... also man muss da wirklich ehrlich zu sich sein.

00:26:32: ich weiß das ist schwer, das fällt mir auch sehr schwer aber alleine die Zeit die du Abends eine halbe Stunde dich voll knallst, sag ich mal mit Reels die du dir anschaust oder TikToks oder so.

00:26:42: Kannst du eigentlich nutzen um runterzukommen wenn es so sein sollte?

00:26:46: Ich mach das auch super gerne ja!

00:26:47: Ich besitze jetzt auch gerne im Handy und guck mir irgendwelche belanglosen Reels oder so an.

00:26:52: aber ich habe diese Zeit einfach reduziert weil es mir... Guthoot mal bewusst einen Gang runterzufahren und bewusste Auszeiten zu nehmen.

00:27:01: Das brauche ich einfach, das nehme ich mir in diesen kleinen Situationen.

00:27:05: Wenn ich zum Beispiel ein No-Show Termin habe, wenn ein Termin ausgefallen ist, dann habe ich in diesem Moment Zeit die ich nicht noch mit anderen Aufgaben füllen muss sondern ich nehme mir bewusst diese Zeit und denke mir naja dieserzeit wäre ihr jetzt sozusagen an anderer Stelle investiert.

00:27:22: Deswegen habe ich jetzt eine halbe Stunde Zeit, einfach mal auf dem Balkon zu sitzen oder vielleicht auch mal rauszugehen und kurz mal ne Runde spazieren zu gehen ohne Handy.

00:27:30: Das allein hilft schon total!

00:27:32: Und wie gesagt auch diese kleinen Pausen einfach vor allem vorm Schlafengehen dass man sich mal bewusst runterbringt damit man wenigstens mal seinen guten Schlaf hat.

00:27:43: also daran kann man ja auch total viel optimieren.

00:27:46: so Und prinzipiell muss sich auf jeden Fall jeder darüber Gedanken machen, was denn sein persönliches Ventil ist.

00:27:56: Also was reguliert dich?

00:27:58: Das mag jetzt vielleicht an dem Punkt Paradox klingen aber manchmal kann Leistung an anderer Stelle auch regulieren.

00:28:05: ja ich mache zum Beispiel CrossFit drei mal die Woche Und ich merke, natürlich laugt mich das körperlich total aus.

00:28:12: Aber es macht meinen Kopf frei!

00:28:14: Also CrossFit ist so anstrengend dass wenn ich da hingehe... ...ich einfach keine mentale Kapazität mehr habe um über irgendwas anderes jobtechnisches nachzudenken sondern ich einfach mein Workout mache und danach fühle ich mich so richtig gesäubert im Kopf ja?

00:28:29: Ich komme nach Hause und bin total leer weil ich so kaputt und fertig bin und ich schlafe dann auch besser.

00:28:33: Das ist für mich einfach ein Ausgleich den ich brauche Und da zwinge ich mich auch hin, wenn ich einfach mal müde und erschöpft bin.

00:28:40: Weil ich weiß dass ich ohne diesen Sport meinen Kopf nicht richtig resetten kann.

00:28:47: Und für den anderen wäre das zum Beispiel ein Horrorszenario der sagt nee, ich brauche was viel ruhigeres Ich gehe gerne zum Töpfand.

00:28:54: Ich gehe keine Ahnung zum Malkurs oder so.

00:28:58: Oder ich setze mich einfach nur gerne hin und lese eine Zeitung.

00:29:03: Es sind super viele individuelle Sachen, aber das Wichtige ist dass jeder für sich ein persönliches Ventil findet was einen reguliert und mal runterbringt.

00:29:13: Und auch mal ablenkt!

00:29:15: Das ist auch ganz wichtig.

00:29:16: und selbst wenn dieser Ablenkung besteht aus ich treffe jetzt meine beste Freundin in der Stadt wir setzen uns hin trinken Kaffee oder ein Aperol zusammen bei dem schönen Wetter quatschen über Gott und die Welt über andere Freundinnen was auch immer.

00:29:27: dann ist es auch okay.

00:29:29: Also lasst euch das nicht einreden von diesen ganzen Optimierungscoaches.

00:29:33: Das ist sinnlos, dass es sinnlos... ...das muss alles dies, das jenes.

00:29:36: wie gesagt!

00:29:37: Du weißt nicht wie es in denen drinnen aussieht.

00:29:40: und ich muss sagen also die Mentoren die in meinem Leben bis jetzt gekommen sind für mich die größten Vorbilder waren immer diejenigen die alles zusammen im Einklang genommen haben uns auch bewusst Zeit genommen haben für solche Sachen.

00:29:57: Die sind erfolgreich auf der anderen Seite, aber auf der andern Seite sind die auch erfüllt.

00:30:03: Also das sind ganz zwei unterschiedliche Sachen so und daran habe ich mir schon immer mehr Vorbild genommen als diese ganzen Optimierungscoaches, die auf Social Media vielleicht ein cooles Leben präsentieren, aber wie gesagt... wie es bei denen aussieht innerlich, weißt du nicht.

00:30:17: Du musst ja einfach noch mal den Blick nach Hollywood werfen wo du augenscheinlich meinst oh Gott der schwimmt in Reichtum, der schwimmt in dies das jenes Ja hat sich totgesoffen.

00:30:26: so warum wohl?

00:30:27: Also weiße das sind wie gesagt alles so Sachen.

00:30:30: da wäre ich wie vorsichtig und würde immer darauf achten dass ich etwas habe was mich persönlich reguliert und nicht immer auf diese hunderttausend prozent Optimierungs Dings da gehen.

00:30:42: also Das ist einfach nur Quatsch meiner Meinung nach.

00:30:45: Er hat auch seinen Sinn und Zweck auf jeden Fall, aber man kann es halt auch übertreiben.

00:30:49: also wir sind alles Menschen das darf man nicht vergessen und Menschen sind soziale Wesen.

00:30:57: Wir sind nicht dafür da alleine evolutionstechnisch die ganze Zeit auf hundertfünfzig Prozent Leistung zu bringen.

00:31:04: Guck dir mal zum Beispiel die Tierwelt an.

00:31:06: Die schlafen den ganzen Tag, danach suchen sie sich was zu essen, paaren sich, verbringen Zeit in ihrer Herde, schlaven wieder und das geht ihr ganzes Leben lang bis ... ja, die halt tot sind so.

00:31:20: Ich weiß nicht, wer das eingeführt hat, dass der Mensch irgendwie diese hochentwickelte Spezies ist wo der quasi hundertfünfzigtausend Prozent abrufen muss von seinen Kapazitäten, die möglich sind.

00:31:32: Man darf auch mal runterkommen Und das Verrückte ist, je besser man sich reguliert und in der Balance lebt, desto produktiver ist man auch auf der anderen Seite.

00:31:44: Ja?

00:31:44: Ich weiß nicht!

00:31:45: Du hast es sicherlich auch schon mal festgestellt du fährst an deinen Urlaub, in deinem Urlaub auf den du schon lange hingefiebert hast kommst wieder und hast mega geilen Run so... Es läuft einfach alles, dass Leben passt ja die Job macht richtig Bock Ja, und das ist weil du dich mal aufgeladen hast.

00:32:03: Und warum nicht diese Batterie einfach so im Alltag ein bisschen besser auf Standby haben?

00:32:10: Also... Das ist auf jeden Fall etwas was ich durch- und mit meinen letzten Burnout gelernt habe und was mir auf jeden fall nicht nochmal so passieren wird.

00:32:17: So!

00:32:18: Jetzt kommen wir noch zu einem letzten Punkt und dann hab' ich eigentlich auch genug erzählt zu diesem Thema.

00:32:23: Achte auch darauf dass du zum Beispiel kleine Routinen etablierst die große Wirkungen haben.

00:32:30: Also, es sind nämlich oft sehr kleine Gewohnheiten die dein Nervensystem stabilisieren.

00:32:36: Weil unser Gehirn Routine und Ja, Routine, Alltag und Gewohnheiten liebt.

00:32:43: Also dass du zum Beispiel sowas etablierst wie Handy nicht mit ins Bett sondern fünfzehn Minuten vor dem Schlafen kein Bildschirm mehr.

00:32:50: Nicht jede freie Sekunde sofort mit Input füllen weil dein Gehirn muss sich auch regenerieren und erholen ja?

00:32:57: Und wir sind teilweise so auch was stimulatet mit diesen ganzen Inputs-Social Media Werbung die auf uns einprasselt dann hier die ganze Input hier die Nachrichten dann befinden wir uns aktuell wirtschaftlichen Lage, wo man auch teilweise sehr viel negativ vollgepumpt wird mit Schlagzeilen und was auch immer so.

00:33:15: Und dann sitzen wir noch bis in die letzte Sekunde vom Handy und pumpen uns da weiter rein irgendwie im Bett.

00:33:22: Wie soll sich das Nervensystem regulieren können?

00:33:24: Also ich habe es wirklich ganz lange gemacht dass ich mein Handy einfach im Wohnzimmer gelassen hab und ohne Handy.

00:33:30: also ich habe dann einfach meinen iPad genommen und habe da einen Wecker gestellt.

00:33:34: Das hat mir zum Beispiel unglaublich viel geholfen!

00:33:36: So jetzt kommt auch etwas dass ich mit achtundzwanzig wirklich niemals eingestehen wollte, aber mir persönlich hilft es keinen Kaffee mehr nach dreizehn Uhr zu trinken.

00:33:48: Das habe ich erst letztens festgestellt so vor drei vier Wochen ungefähr das sich tatsächlich mir manchmal noch so eine Tasse rein haue, so fünfzehn Uhr oder vielleicht noch so ein Energy Drink vom CrossFit weil ich irgendwie müde war.

00:34:00: Ich habe einfach richtig kacke geschlafen, dadurch ja.

00:34:03: Also das sind zum Beispiel auch kleine Routinen die super große Wirkungen haben dass ich einfach darauf achte kein Kaffee mehr so spät zu trinken oder keinen Koffein allgemein zu konsumieren.

00:34:13: Ja weil das einfach mein Nervensystem total auffühlt vor allem in so Phasen wo man aktuell sowieso auf Anschlag ist Und wie gesagt, ganz kleine Routinen.

00:34:24: Vielleicht auch einen Spaziergang jeden Tag zur Arbeit oder in der Mittagspause oder mal bewusst einkaufen zu gehen ohne ein Podcast auf den Ohren zu haben sondern einfach mal bewusst in dem Moment zu sein alle Geräusche mal wahrzunehmen das ist super, super... Also das kann super viel dazu beitragen dass sich dein Nervensystem wieder reguliert und nicht ständig Input bekommt.

00:34:48: Genau also Das wäre es eigentlich im Grunde genommen für die heutige Folge gewesen.

00:34:52: Ich weiß, ich habe heute super, super viel erzählt!

00:34:55: Das war auch eines der freisten Folgen, die ich bis jetzt aufgenommen habe.

00:35:00: Ich hatte zwar so einen kleinen roten Leitfaden, aber hab es mit sehr viel persönlichem Input auf jeden Fall gefüllt.

00:35:07: damit wir das Ganze nochmal kurz zusammen fassen also was heute Wirklich was wir besprochen haben, was heute aus meiner Sicht wirklich zählt ist.

00:35:15: Das Vertrieb alleine nicht nur Zeit kostet sondern auch emotionale Energie mehr als die meisten Menschen außerhalb vielleicht je verstehen werden wie viel wir eigentlich wirklich emotional leisten und bringen und uns auch immer wieder selber über unsere Grenzen puschen müssen.

00:35:32: Also das ist ja klar dass man dann ausgelockt ist meiner Meinung nach.

00:35:37: Dann haben wir uns darüber unterhalten, dass mentale Überlastung sehr leise beginnt.

00:35:41: Also nicht irgendwie mit dem Crash out oder so unter der Dusche wie es bei mir passiert ist sondern mit dem Gefühl das irgendwie nichts mehr richtig Freude macht und eine Abgestumpftheit entsteht.

00:35:51: Oder dass man zum Beispiel super schlecht schläft, schlecht einschläft, schlecht durchschläft und super schwer aus dem Bett kommt.

00:35:59: Das sind schon sehr krasser Frühsignalauf die man echt reagieren und auch achten sollte.

00:36:04: Dann habe ich auch nochmal über einen sehr wichtigen Punkt gesprochen und zwar du gegen dich selbst.

00:36:09: Das ist der einzige Wettbewerb, der dich interessieren sollte und er wirklich zählt weil du dich zu hundert Prozent mit dir selber vergleichen kannst und nicht mit deinem Arbeitskollegen, der vielleicht augenscheinlich erfolgreicher und ausgeglichener wirkt als du aber du weißt nicht wie es in diesem Menscheninnen drin aussieht, mit welchen Gefühlen er einschläft aufsteht.

00:36:30: In den Spiegel schaut und welche Gedanken er den ganzen Tag über hat – das weißt du einfach nicht!

00:36:35: Und der letzte Punkt ist manchmal ist das Produktivste was du tun kannst bewusst runterzufahren und einfach mal Mensch zu sein und keine Hochleistungsmaschine was uns eingetrichtert worden ist ja in der Gesellschaft.

00:36:49: Das ist ja verrückt.

00:36:50: Schauen wir mal einfach auf die Tiere, die oft der Welt leben.

00:36:54: Warum ist uns dieses Privileg wie man leben sollte eigentlich?

00:36:59: Woher wir kommen so extrem verwert worden?

00:37:01: weil wir eine hochentwickelte Spezie sind.

00:37:03: also das macht für mich irgendwie keinen Sinn.

00:37:06: klar es hat auch Evolution soweit wir uns entwickelt haben.

00:37:10: aber ab einem gewissen Punkt darf man nicht vergessen warum der Mensch überhaupt auf er welt ist wo her wir kommen und einfach mal auch abschalten, Ruhe haben.

00:37:19: Nicht auf hundertfünfzig Prozent jeden Tag fahren das halt auch vollkommen okay so lange es in der Balance ist.

00:37:25: also ich bin ein großer Fan von Kontinuität nicht jeden Tag.

00:37:30: Hundertfünfzig Prozent, das ist vergleichbar mit einem Motor der auf Drehzahl läuft.

00:37:34: zwei tausend drei Tausend fünftausend Umdrehungen irgendwann mal Wissen und Motorschaden haben versus der Motor der Konstanz so bei seinen tausen Fünfhundert zweitausenden umdrehung in sich einpendelt.

00:37:44: Mit dem wirst du sehr lange solide fahren Der wird dir wenig Probleme bereiten.

00:37:49: Und dass es genau das was ich so eins zu eins vergleichen würde oder übertragen würde auf unsere ja Leistungskapazitäten auch.

00:37:57: Und das wichtigste Learning, was ich für heute auf jeden Fall nochmal zum Schluss mitgeben möchte ist du bist nicht schwach weil du Ruhe brauchst, du bist un dankbar weil du erschöpft bist und du bist auch nicht unmotiviert nur weil dein Nervensystem irgendwann eine Grenze zieht dass es alles keinen Versagen sondern das sind Signale und Signale sind da damit wir auf sie hören.

00:38:18: so Gut, also das wär's für die heutige Folge gewesen und ich würde wirklich gerne wissen an dieser Stelle weil es so eine persönliche Folge ist.

00:38:27: Hast du dich in dieser Folge vielleicht irgendwo wieder erkannt?

00:38:30: Gibt es gerade irgendwelche Wahnsignale bei dir, die du bisher ignoriert hast und was hilft dir persönlich dabei wieder runterzukommen?

00:38:37: Schreibt mir super gerne auf LinkedIn oder Instagram!

00:38:40: Das wird natürlich alles sehr persönlich behandelt.

00:38:43: ja aber vielleicht willst du dich da irgendwie mitteilen.

00:38:46: mal einen Austausch gehen.

00:38:49: solche Themen sollten wir so viel offener und mehr auch sprechen, weil es das ist einfach worauf wir am meisten achten müssen.

00:38:55: Auf unsere mentale Gesundheit oder auch körperliche Gesundheit allgemein natürlich!

00:39:01: Weil nur so können wir lange unsere Leistung abrufen und ein glückliches und schönes Leben führen.

00:39:07: Das möchte ich auf jeden Fall an der Stelle noch mal abschließend sagen.

00:39:11: Gut also Ich hoffe wirklich sehr, dass diese Folge auch die persönlichen Einblicke, die ich gegeben habe persönlich dazu beigetragen haben.

00:39:19: Ja irgendwelche Impulse mit rauszubringen auf dieses Thema Aufmerksamkeit zu machen oder vielleicht dann ein oder anderen auch wachzurütteln so hey du solltest vielleicht mal runter gehen vom Gas und einen Gang zurückschalten.

00:39:31: das würde mich auf jeden Fall extrem freuen.

00:39:34: Gut, dann wünsche ich euch eine erfolgreiche Woche einen schönen Wochenstart und wir hören uns wie immer bald eure Helena.

00:39:41: Bis dann!

00:39:42: Ciao ciao.